bloggisten

Traineeprogram 3. Var och en i full koncentration

KONCENTRATION innebär en förmåga att fokusera  på det viktigaste i sin omgivning och samtidigt bortse från det oviktiga som kan störa prestationen. Man kan skilja på bred uppmärksamhet, vilket innebär att man kan ta in flera händelser samtidigt. Exempelvis en presentation inför en stor publik, där man har fokus på det man ska säga samt fokus på sin publik. Smal uppmärksamhet när man koncentrerar sig på en sak. Exempelvis i en presentation då man ska citera något utantill.

Syftet med att öka koncentrationen är att förbättra prestationen. Låt mig ta ett exempel:
Din chef ska göra en viktig presentation inför kommunfullmäktige, men har blivit akut sjuk och givit dig i uppdrag att genomföra presentationen. Detta får du reda på dagen innan Kommunfullmäktige.
Du får underlaget på kvällen. Se bilden av din fokuserande energi som en laserstråle där allt ljus, d.v.s din energi är fokuserad på din aktivitet just nu, inte då, inte sen och inte om.

I framtiden kommer ni "traineer" att genomföra många viktiga presentationer. Se det som en möjlighet till din egen karriärutveckling. Vid varje presentation lista de allra viktigaste punktera inför presentationen. Fokusera just på dessa punkter in din förberedelse. Negativa tankar ska du fullständigt radera bort.

FLOW är ett begrepp som har myntas ur elitidrotten, men som även du kan ha användning inom din verksamhet. Flow handlar om att kunna koncentrera sig, men det handlar om mer än så. Flow innebär att man upplever en känsla av harmoni och glädje där tankarna och kroppen samarbetar i samklang. Flow handlar även om om något annat än framgångsrika prestationer. Flow handlar om tillfällen som vi verkligen känner oss levande och i harmoni med det vi gör. Flow är en positiv balans mellan utmaningen som du tror att du står inför och skickligheten som du tror dig besitta, den s.k. US-balansen. U står för utmaningen och S för skickligheten.

Kan du minnas att du har upplevt flow. I så fall ta fram papper och penna och skriv ner ditt svar på följande:
Tänk på ett tillfälle då du var totalt inne det du höll på med och där tid och rum försvann. Du kände dig både positiv, stark och i harmoni, där ett misslyckande inte fanns inom din tankevärld. När du minns detta anteckna tankar, känslor och intryck, skriv hur det kändes efteråt. Det är detta sinnestillstånd som du ska ta tillvara och utveckla vidare.

Några människor upplever flow ofta, andra sällan och några inte alls.
Exempel på uttryck som personer använt  för att beskriva flow: Toppen - Flyt - glädje och optimal upplevelse - svindlande - fullständigt engagerad - oslagbart. Flow är viktigt för dem som vill prestera optimalt, men flow fungerar också som en belöning oavsett vilket resultat man uppnått.

Följande nio fundamentala komponeter kan bäst beskriva inställningen till flow.

1. Balans mellan utmaning och skicklighet.
2. Handling och medvetenhet bildar ett sammanhang.
3. Tydliga mål.
4. Tydlig feedback.
5. Hur man koncentrerar sig på uppgiften.
6. En känsla av kontroll - en känsla av att inte kunna begå några misstag.
7. Att bli av med osäkerheten
8. Tidsförskjutning - tid och rum försvinner.
9. En upplevelse som är ytterligt tilllfredställande.

Budskapet: Flow kan vara ett  sätt att uppnå personlig mognad, eftersom det förstärker och utvecklar dina inneboende positiva krafter.


Citatet: Om sinnet är välvilligt inställt, känns fötterna lätta. Thomas Fuller,engelsk präst på 1600-talet

Vill du veta mer om koncentration och flow hör gärna av dig!
Hälsningar från Bloggi-Sten