bloggisten

Lotta Grönberg en energirik och en god stresshanterare

Hur skapar man psykisk energi. Det finns människor som verkar ha hur mycket energi som helst och mår bra av detta. Lagom med press skapar energi, d.v.s att man kan ha höga målsättningar och ambitioner och man är inte rädd för att anta utmaningar. För att detta ska bli framgångsrikt är det absolut nödvändigt att man kan skapa balans mellan krav och förmåga. När kraven blir för stora är risken stor att man tappar energi.

Hur reagerar du på press? Blir du stressad eller känner du dig stimulerad? Hur reagerar din arbetsplats på press? Frågor söker svar. Kopplingen mellan yttre press och inre stress är påtaglig.
Har man för låg press är risken uppenbar att man håller sig till gårdagens framgångar, istället för framtidens utmaningar och konkurrens.
Har man för hög press försämras handlingsförmågan och den positiva energin avtar.
Den mentala pressen på en arbetsplats ger i stort sett samma reaktioner.

Låt mig nämna något om nutidens stressorer:
Tidsstress = Tiden rinner iväg. Hinner inte göra det man måste. ger en ångestreaktion.
Prestationsstress = Prestationsångest. Rädslan av att misslyckas.
Situationsstress = Man befinner sig i en hotande situation. Ex: Hot om arbetslöshet.
Förväntningsstress = Ängslan för att något ska "gå fel".
Konfrontationsstress = Oro för kontakter med vissa obehagliga, oberäkniga individer.
Kronisk stress = Negativ stress under en längre tid som ger, huvudvärk, sömnproblem, magbesvär, yrsel etc.

Oro = till största delen destruktiv fantasi. Runt omkring oss i vårt moderna samhälle ser vi människor som ständigt oroar sig för något. Risken är stor att man kan oroa sig till ohälsa. Vad jag försöker säga är att om man oroar sig för ofta missar man för mycket av det glädjefulla i livet. Ta det med ro så ofta du kan, inte med oro!

Skuld = den store manipulatorn. Skuld  och oro skiljer sig endast från tidsmomentet. Oroaren är illa berörd av framtiden. Den som har skuldkänslor är illa berörd av det förflutna. Skuldspelet har inget att göra med att lära sig av misstagen. Låt dig inte manipuleras av en negativ omgivning. Umgås med människor som stöder dig i med- och motgång.

Hur ska stress nu hanteras. D.v.s. konsten att bruka sina resurser utan att förbruka dem. Det är inte frågan om hur du har det utan hur du tar det. Bli skicklig i egenvård men även i varandras vård.
Vad kan man göra för att skapa en positiv stress på sin tillvaro. Här kommer några förslag:

• Ha klara och prioriterade mål. Gör det viktigaste först.
• När tempot blir för högt. Gå ner i varv! Träna dig att inte tänka på allt det andra som du borde ha gjort.
• Distansera dig från förväntningar och krav.
• Skapa balans mellan arbete och fritid. Lämna jobbet på jobbet, så ofta du kan.
• Lär dig avslappning och rör dig i någon form. Promenera, jogga, gympa, yoga, styrketräna etc.
• Umgås med människor som ger dig energi och stöd.
• Var glad så ofta du kan det hjälper både dig själv och din omgivning
• Njut av livet och fånga dagen. Joie de vivre - livsglädje

Budskapet: Energi kan användas på olika sätt. Kärnkraften kan både tända och släcka ljus.

Citatet: Om du vill få sinnesfrid, ta avsked som posten som chef för universium

God fortsättning på Er alla inför 2012 önskar Sten!